Ежедневный чек-ин

Дневник настроения и самочувствия без длинных записей

Дневник настроения и самочувствия не обязан быть длинным текстом. Короткий структурированный чек-ин помогает сохранить контекст дня и со временем увидеть повторяющиеся связи.

Что отмечать каждый день

Зафиксируйте сон, движение, нагрузку, питание, общее состояние и важное событие. Этих опор достаточно, чтобы позднее понять, что происходило вокруг подъёма или спада.

Почему регулярность важнее подробности

Одна большая запись хорошо передаёт конкретный день, но плохо показывает динамику. Серия коротких чек-инов создаёт сопоставимую историю, в которой проще увидеть тенденции.

От записей к закономерностям

PULSE сохраняет наблюдения, считает Energy Index и показывает историю состояния. Это помогает перейти от «кажется, я устал» к проверяемой гипотезе: какие обстоятельства повторялись и что можно изменить.