Energy Index

Уровень энергии человека: не одно число, а динамика

Уровень энергии меняется в течение дня и зависит от контекста. Поэтому разовая субъективная оценка полезна меньше, чем последовательное наблюдение по одинаковой схеме.

Что влияет на ощущение энергии

Сон создаёт основу, но не объясняет всё. Движение, питание, стресс, завершённые задачи, события и нагрузка могут усиливать или ослаблять состояние. У разных людей вес этих факторов отличается.

Почему нужна собственная шкала

Сравнивать себя с чужой нормой трудно: у людей разные режимы, задачи и исходное состояние. Energy Index нужен прежде всего для сравнения человека с его собственной историей.

Как читать динамику

Смотрите не только на сегодняшнее число, но и на тренд за неделю. Отмечайте повторяющиеся сочетания факторов и проверяйте гипотезы небольшими изменениями. Чем регулярнее чек-ины, тем меньше вывод зависит от памяти и настроения одного дня.